Combien de noix par jour pour le cholestérol ?

Il faut savoir qu’elles réduisent les risques de maladies cardiaques qui abaissent le cholestérol mais une consommation régulière profite aussi au coeur.

Pour optimiser vos performances, consommer 30 grammes par jour (environ 200 calories) est la bonne dose, vous pouvez ajouter 10 grammes supplémentaires à la place d’autres aliments gras sains. 

Pour conclure, cela représente soit 10 noix de Brésil, 15 de cajou, 15 de pécan, 10 noix entières ou 20 moitiés. 

Comment choisir ses noix ? 

Tout d’abord, la noix est une source de fibres alimentaires avec de nombreux nutriments essentiels comme de la vitamine E, et B mais aussi des minéraux tels le zinc, calcium, fer,magnésium, minéraux antioxydants (cuivre) et les composés antioxydants (resvératrol). 

Voici les avantages :  

Brésil : riches en sélénium et riches en fibres. 

cajou : haute teneur en fer, zinc et cuivre.

pécan : riche en fibres, antioxydants. 

En plus si vous aimez bien faire la cuisine, vous pouvez faire de multitude de gâteaux comme le brownie à la noix, ainsi qu’a la banane mais même au roquefort …

Est-ce que vous allez grossir en prenant cet oléagineux ?

noix grossir

Si vous avez une consommation modérée la réponse est non, de plus les graisses des noix sont de « bonnes » graisses ! Elles peuvent vous aider à être rassasié ce qui peut contrôler votre appétit. Elle peut faire partie d’une alimentation saine pour maintenir ou perdre du poids en mangeant une poignée et remplacer le gâteau industriel du soir par exemple remplit de sucre et avec aucun apport nutritionnel… 

Y aura-t-il un effet sur la peau ?

Évidemment, elle rend la peau lisse et souple en lui donnant un éclat naturel. Elle est donc importante !

Attention, la surconsommation peut avoir des conséquences

Les noix sont très caloriques et donc en manger en quantités illimitées va sûrement ajouter trop de calories à votre alimentation ce qui va entrainer

– une prise de poids 

– des problèmes digestifs 

-perte de cheveux, ongles fragilisés et une mauvaise haleine

– muscles & articulations peuvent commencer à avoir mal  

Pourquoi utiliser un ramasse noix ?

ramasse noix

Cet outil permet de ramasser les fruits tombés au sol comme les noix sans avoir à se baisser, juste en le faisant rouler. 

  • Léger et pratique à porter et à utiliser
  • Une poignée ajustable avec un crochet pour ranger
  • Le ramasseur de noix a une longue période de service

Les bienfaits 

Voici 10 avantages d’en consommer :

1- Coupe faim 

2- Réduction du stess

3- Bénéfique pour le cerveau

4- Les risques de maladies sont réduits

5- Stimule le transit

6- Bénéfique pour le diabète type 2

7- Propriétés anti-inflammatoires

8- Haute teneur en fibre 

9- De nombreux nutriments

10- Antioxydants 

noix

Noix de Brésil 

Pécan

Cajou 

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noix pécan
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