Faut-il boire du jus de cranberry pour maigrir ?

Beaucoup de personnes incorporent du jus de cranberry dans leur plan de perte de poids pour les aider à se débarrasser rapidement des kilos en trop. 

Mais est-ce que le jus de cranberry pour maigrir est efficace ?

Jus de cranberry et perte de poids

Consommer du jus de cranberry dans un programme de perte de poids peut vous aider à perdre du poids et à obtenir un ventre plus plat. Il faut savoir que le jus de cranberry possède des vitamines, des minéraux ainsi que des antioxydants.

Ce qui permet une bien meilleure boisson à prendre pour réduire l’indice de masse corporelle que les sodas sucrés riches en calories.

Comment perdre du poids efficacement ?

La meilleure façon d’avoir un ventre plat, est de consommer des aliments entiers puis faire des exercices cardiovasculaire mélangé avec de la musculation ou bien boire du jus de cranberry pour maigrir (ou pas).

Concrètement, quels sont les aliments entiers à consommer ?

>> grains entiers, des fruits et légumes frais, viandes maigres, du poisson frais, des légumineuses, des noix et graines avec modération.

Que faut-il limiter ?

Les boissons sucrées mais aussi les jus de fruits, pour éviter l’excès de sucre non brûlé par l’exercice qui sera stocké sous forme de graisse. 

Il est recommandé de faire de l’exercice cardiovasculaire 3/4 fois par semaine. Il existe énormément de sports comme : la marche rapide, la course, la natation… Puis faites de la musculation 2 fois/ semaine, si possible.

Le jus de cranberry non sucré dilué avec de l’eau plate ou minérale peut être un moyen rafraîchissant de reconstituer les liquides et les nutriments après un entraînement vigoureux.

Quelques avantages sur la santé 

Il faut savoir que le cranberry est utilisé depuis longtemps pour maintenir la santé des voies urinaires mais aussi pour lutter contre les infections urinaires. 

La National Kidney Foundation explique pourquoi consommer des cranberries :

“des études ont montré que boire 295ml de cocktail de jus de canneberge chaque jour peut aider à réduire le risque de développer des infections urinaires ».

Selon eux, il limite les bactéries d’accéder à la paroi des voies urinaires. Il pourrait également diminuer le cholestérol, tout en améliorant le bon, ce qui baisserait le mauvais. Des études sont en cours concernant une possible meilleure santé dentaire et leur lien probable dans la lutte contre les signes du vieillissement.

La cranberry agit comme un diurétique naturel. Par conséquent, il peut aider à réduire la rétention d’eau et les ballonnements, ce qui est exactement ce que nous attendons d’une boisson détox !

Quel est le profil nutritionnel du jus de cranberry ?

Il faut savoir que c’est une bonne source de nombreux nutriments essentiels.

Déjà, il possède des antioxydants, ce qui va renforcer le système immunitaire mais peut aussi protéger contre certaines maladies.

Selon l’USDA (Département de l’Agriculture des États-Unis) 250ml de jus de cranberry non sucré possède 23,5 milligrammes de vitamine C, pour une femme cela représente tout de même 33% de son apport quotidien recommandé et quasiment 25% pour un homme.

Ce n’est pas tout, il est aussi riche en vitamines E, K ainsi que de polyphénols, des composés qui peuvent aider à prévenir le cancer. Pour terminer, le jus de cranberry, n’est pas une boisson hypocalorique avec ses 30 grammes de sucre pour 250 ml.

Le jus de cranberry n’est pas le meilleur jus pour maigrir

Beaucoup de personnes vont l’acheter au supermarché… donc avec énormément de sucre ajouté, ce qui peut devenir dangereux dans votre régime. Cela peut monter jusqu’à 49 kcal pour 100 grammes, c’est énorme !

Mais comme énuméré dans cet article, il apporte beaucoup d’autres bonnes choses au corps, ses propriétés seules font qu’il peut être intéressant de consommer régulièrement du jus de cranberry.

Mais n’achetez pas n’importe quoi et comme souvent, la modération et l’équilibre sont clés !

Sous quelle forme consommer la canneberge ?

Si vous voulez profiter de tous les avantages de la canneberge, il est possible de varier les plaisirs en limitant les calories. La canneberge entière (au naturel) contient que très peu de calories et de glucides.

Il faut se rendre compte que les canneberges crues entières, contiennent trois fois moins de glucides, trois fois moins de calories mais deux fois plus de fibres alimentaires.

C’est un aliment à envisager en phase de détox ou de mono diète alternée.

Comment le conserver ?

Réfrigérateur

Bonne nouvelle ! La canneberge peut être conservée au réfrigérateur pendant des semaines, ou même des mois si elle est bien conservée. Il suffit de la mettre dans des boîtes hermétiques.

 Congélateur

 Il est préférable de disposer la canneberge sur un plateau pour une première congélation. Puis la mettre dans un sachet et les remettre au congélateur.

Voici une préparation au jus de cranberry pour maigrir (ou tenter) :

Eau de désintoxication au jus de canneberge pour ventre plat :

Cette eau détox ventre plat est un beau mélange de jus de cranberry, de vinaigre de cidre de pomme, de citron vert et d’eau. Siroter une boisson détox au jus de cranberry est un puissant nettoyage instantané du corps et favorise la perte de poids.

Temps de préparation :

5 minutes – Durée totale : 5 minutes – Portions : 1 Calories : 43 kcal

Ingrédients :

• 175 ml d’eau
• 75 ml de jus de canneberge biologique
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
• 1 cuillère à café de jus de citron vert
• feuilles de menthe en option

Instructions

1. Prenez un verre frais, ajoutez de la glace puis versez l’eau, le jus de cranberry, le vinaigre de cidre de pomme et le jus de citron vert. Mélangez et dégustez frais.
2. Pour un bonus supplémentaire, ajoutez de la menthe fraîche puis laissez reposer environ 30 minutes pour absorber les huiles contenues dans les feuilles de menthe. Profitez de cette eau de désintoxication au jus de canneberge réfrigérée pour le meilleur goût.

Remarques

1. Recherchez du jus de canneberge biologique ou du jus de cocktail aux canneberges sans sucre ajouté.

Nutrition

Calories : 43 kcal | Glucides : 11 g | Protéines : 1 g | Matières grasses : 1 g | Gras saturés : 1 g | Sodium : 11 mg | Potassium : 82 mg | Fibres : 1 g | Sucre : 10 g | Vitamine A : 40 UI | Vitamine C : 9 mg | Calcium : 14 mg | Fer : 1mg